İyi Bir Sağlık Diyeti Dengeli Beslenme.
Aşırı miktarda kırmızı et tüketimi, katkı maddesi içeren gıdalar, yanmış besinler, katı yağlar bağırsak kanserinde rol oynar. Çocuklarınıza bol bol yoğurt ve meyve sebze yeme alışkanlığı kazandırın, l’e 5 kuralını uygulayın. Yani her gün 1 porsiyon et (tercihen balık, hindi ya da tavuk, arada da kırmızı et) 5 porsiyon da sebze ve meyve yemelerini sağlayın. Onları hazır gıdalardan uzak tutun. Mutlaka spor yapmalarını sağlayın.
Sigaranın zararları konusunda bilinçlendirin. Kırmızı etten fakir, beyaz etten zengin bir diyet uygulayın. Kızartmalardan uzak durun. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze yemeye özen gösterin.
Özellikle koyu yeşil, siyah ve kırmızı meyve ve sebzeleri tercih edin. Brokoli, karnabahar, beyaz lahana, kırmızı lahana, kıvırcık salata gibi sebzelere mutlaka sofranızda yer açın. Haftada 2 kez kurubakla yemeyi ihmal etmeyin. Beyaz un ve şekerden ömür boyu uzak durun. Esmer ekmek kabuğu, bulgur pilavı tüketin. Yemeklerinize kimyon ekleyin.
Kilo almayın. Mutlaka egzersiz yapın, yürüyüş ya da yüzme sizin için iyi seçeneklerdir. Her gün 1.5 litre sıvı almayı ihmal etmeyin. Nane, adaçayı, kuşburnu, civanperçemi, mercanköşkü, rezene gibi çayları tercih edin. Günde 1 çorba kaşığı taze çekilmiş keten tohumu yiyin. Zeytinyağı ve soya yağı karışımı kullanın.
Son Aramalar:esmer ekmek nedir,kurubakla neye iyi gelir,kırmızı lahana hakkında bütün bilgiler,kıvırcık salata ile ilgi bilgi,yanmış besınler saglık
Yorum Yaz!