İnsanlar, özellikle kış aylarında kilo almaktadır. Kış aylarının iyiden iyiye etkisini göstermesiyle çoğu insan, özellikle bayanlar evlerine tıkılıp kalmaktadır. Evin monoton yaşamına adapte olan insanlar kolayca kilo almaktadır. Ancak bunu çeşitli diyetler yardımıyla önleyebilirsiniz.

Bu yazımızda sizlerle “ Karatay Diyeti” nin nasıl yapılacağını paylaşacağız.  İşte Karatay Diyeti’ nin yapılışı:

Karatay Diyeti:

Her sabah düzenli olarak 2 yumurta. Bu yumurtaları menemen ya da pastırma ile tüketebilirsiniz.

Bir avuç içi kadar peynir 10 tane kadar zeytin ve 1 fincan ceviz, fıstık ya da badem.

Karatay Diyeti’nde ekmek yemek yasaktır. Bunun yerine ceviz tavsiye edilmektedir.

Bu diyet programı sizin tereyağı, kebap ve et yemenize izin vermektedir.

Meyvelerden en çok, erik, kayısı, çilek ve kiraz meyveleri önerilmektedir. Bu diyette kavun ve karpuz yemeniz de yasaktır.

Akşam saat 8’ i geçtikten sonra hiç bir şey yememelisiniz.

Köy tavuğu, balık ve su tüketiminizi arttırmanız da önerilenler arasında.

Son Aramalar:

Mecicana İnternational Ankara Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen Müge Özturna’nın yiyerek zayıflamanın 12 altın  kuralları şöyle:

Aç kalmadan zayıflamanın yolları:

-Sürekli yemekle ilgili planlar yapılmamalıdır.

-Alışverişte düşük kalorili, düşük gliseramik indeksli olan besinlerde öncelik verilmesi, küçük sepetler kullanılması.

-Tüketilen besinlerin yağ miktarının azaltması salatalara  ve yemeklere yağlı soslar, ketçap ve mayonez ilave etmek yerine kuru meyve susam, sirke ve limon eklenmesi öneriliyor.

-Ara öğünlerin atlanmaması ara öğünlerdeki besinlere salatalık, domates, gibi v.s sebzelerin ilave edilmesi daha doyurucu oluyor.

-Fast-food  tüketiminden kaçınılması tüketilmesi halinde ketçap-mayonez gibi soslar yerine domates ilave edilmesi.

-Dün boyunca bol su tüketilmesi özellikle yemeklerden önce 1-2 bardak su içilmesine özen gösterilmesi gerekiyor.

-Nerede olursa olsun beslenme programından vazgeçmemek gerekir.

-Her zaman aynı besinlerin tüketilmemesi ve farklı besin grupların gün içinde tüketilmesine itina gösterilmesi ve düzenli egzersiz yapılması gerekir.

-Yemek servisinin küçük tabaklarda yapılması ve tüketilecek besinlerin göz önünde bulunduracak şekilde tabaklara konulması gerekir. ,

-Uzun saatler mutfakta vakit geçirilmemesi gerekir.

Son Aramalar:

Bugün FOX TV’ de tanıtımı yapılan navigasyon lazer cihazı zayıflamak isteyen kişiler için yeni bir umut. Navigasyon kelimesini daha önce duymuşsunuzdur. Özellikle araçlarda seyir halindeyken yol bulmanızı sağlayan bu cihaz şimdi de zayıflama yöntemleri için kullanılır oldu. Ama navigasyon lazer zayıflama sistemi yol bulmuyor , vücudunuzdaki fazlalıkların olduğu yerleri buluyor. Navigasyon lazer sistemi bulduğu yağları hemen yakmaya başlıyor.

Programa konuk olan uzman, navigasyon lazer cihazının 2 seans sonrası sizi 2 beden incelttiğini de dile getiriyor. Navigasyonla zayıflama sayesinde diyet yapmanıza gerek kalmıyor, ayrıca bu cihaz yağlarınızı yakarken acı da çekmiyorsunuz. Bu saydıklarım cihazın pozitif yönleri.  Bu bakımdan bu cihaz kilo vermek isteyen kişiler için çok cazip gelebilir.  Ancak bu formülü uygulamadan önce iyice bir araştırma yapmanız gerekir. Çünkü cihaz henüz yeni yeni kullanılmaya başlandı.

Navigasyon lazer nerelerde uygulanıyor?

Navigasyon lazerle zayıflamak istiyorsanız, bulunduğunuz ildeki lazer merkezlerine başvurabilirsiniz.

Kaynak: navigasyon lazerle zayıflama

Son Aramalar:

Şu günlerde ise internetten sık sık fasülye zayıflama hapı reklamlarını görmeye alıştık. Ünlü tiyatrocu Nilgün Belgün’ ün tanıtımını yaptığı fasülye hapı zayıflamak isteyenlerin sıkça başvuracağı haplardan biri olarak gözümüze çarptı.

Bu fasülye hapını şimdiye kadar kim kullandı, kim bu haptan fayda gördü diye merak ediyorum. Eğer bu hapı kullanıyorsanız ya da kullandıysanız fasülye hapı hakkındaki yorumlarınızı bizimle paylaşabilirsiniz.

Yorumlarınız sitemizi ziyaret eden kişilere yol göstereceğinden lütfen samimi yorumlarınızı bizimle paylaşınız.

Sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşmanız dileğiyle…

Son Aramalar:

Biz de nedirbilgi.com olarak dolunay diyetinin nasıl yapılacağını, dolunay diyetinin içeriğini sizinle paylaşacağız.

İşte Ömer Coşkun Dolunay diyeti:

İlk olarak yapmanız gereken 1 adet bal kabağı almak.

3 gün boyunca, aldığınız kabağın çekirdeğini günde 1 yemek kaşığı, bunun yanında 1 tatlı kaşığı solucan otu ve bir çay kaşığının ucuna batırdığınız sinamekiyi yiyiniz. Böylece bağırsaklarınızı temizlemiş olacaksınız.

Dolunay diyeti, 21 gün boyunca uygulanacak bir diyettir.

Bu diyet, günde 5 kez az ve sık sık yemek yemenizi öngörüyor. Yemek saatleri, sabah 8, 11, öğleden sonra 2 ve akşamüzeri 5 ve akşam 8 olarak ayarlanmalı.

Sabahları kahvaltıda birer tatlı kaşığı keten tohumu ve ruşeym ruşeymi, çorba veya yoğurda kesinlikle karıştırmayın.

3 beyazdan uzak durun. ( tuz, un ve şeker)

Her gün 2 porsiyon meyve yiyiniz. ( Meyvelerin içinde muz ve incirin olmamasına dikkat edin)

Her gün 3 porsiyon sebze tüketin.

21 günlük bu diyet süresince kesinlikle fast food, cips, kola vb. hazır besinleri yemeyiniz.

Yağ olarak sadece keten tohumu ve zeytinyağını kullanınız.

Her öğünde asidik özellik gösteren limon ve sirke kullanınız.

Her gün 2 öğününüzün menüsünde balık ve tavuk bulunmalıdır. Geri kalan 3 öğünde yoğurt yiyebilirsiniz.

Kesinlikle yemeklerinizi kızartarak yemeyiniz. Yemekleri haşlayarak ya da buğulayarak yemeniz diyetiniz vazgeçilmez unsurlarından biri olmalı,

Günde 2 – 2 buçuk litre su tüketmeniz gerekiyor.

Son Aramalar:

Sırtınız için en iyi egzersiz: Yüz aşağı düz bir şekilde yere uzanın. Ellerinizi isterseniz çenenizin altına veya hareketi rahatça yapmanıza yardımcı olacak şekilde serbestçe yerleştirin. Sırt kaslarınızı hareket ettirecek şekilde 30 -35 derece yerden geriye doğru kalkın. Ağırlaşıncaya, kendinizi taşıyamayıncaya kadar bu şekilde bekleyin.
Bu sırt ve karın kaslarınızı güçlendirir, sırt ağrılarınızı daha azaltır ve sırt incinmelerinden sonra da önerilir. Doktorunuz size bu hareketi önerdiyse mutlaka yapın.

Masada en iyi egzersiz: Bacak egzersizi. Bu egzersiz sadece karnınız için değil ancak bunu etek giydiğiniz de yere uzanmak zorunda kalmadan bile yapabilirsiniz. Öncelikle kolsuz bir sandalyede dik oturun. Nefesinizi verirken dizinizi çenenize doğru kaldırmaya çalışın. Bu sıra sırtınızı sandalyeye yaslayabilirsiniz. Yorulduğunuzu hissettiğinizde bacağınızı yavaşça indirin.
Mekikle incelin: Ayağınızı, dizlerinizi, bileklerinizi düz tutarak sırt üstü yere uzanın. Ellerinizi başınızın altına koyun ve gövdenizi bacaklarınızı sabit kalacak şekilde kıvırın. 3 saniye yukarı kalkın, 1 saniye kadar bekleyin ve 3 saniye sırtınızı yere koyun. Bu hareketi 1 ile 5 kez arasında tekrarlayın. Bir artırarak 6 ila 10 arasında, iki artırarak 11 ile 15 arasında ve üç artırarak 16 ve daha fazla mekik hareketi yapın.

Karnınız için en iyi egzersiz: Bacaklarınızı karına doğru kıvırmak. Bacaklarınızı sandalyede, yatakta veya havada tutarak yapacağınız kıvrılma hareketleri çok etkili olabilir. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bir sandalyenin üzerine düz şekilde yerleştirin. Baldırlarınız dik, kalçalar sandalyeye yakın olmalı. Bu hareket karın bölgenizi, kalça ve baldır kaslarınızı çalıştırır. Yavaş yavaş sırtınızı yerden 30 derece yukarıya kaldırın ve bekleyin, daha sonra tekrar yavaşça sırtınızı yere bırakın. Bu harekete alıştıktan sonra bacaklarınızı kaldırarak havaya dikin ve bekletin…

Bel bölgesi için en iyi egzersiz: Ters mekik bel çizgisini orta çıkarmak için yapılacak en iyi egzersizdir. Yere uzanın, ayaklarınızı dik olarak kıvırın. Dirsekleriniz dışarıda kalacak şekilde elinizi başınızın arkasına koyun. Sağ omzunuzu sol dizinize doğru kaldırıp bükülmeye çalışın. Dirseğiniz kulak hizanızda durmalı, önünüzde değil. Başınızı veya boynunuzu elinizle desteklemeyin. Ağırlaşıncaya kadar bekleyin. Hareketi diğer taraf için de tekrarlayın.

Göbeği zayıflatmak: En iyi egzersiz ters bükülme. Bu hareket karın bölgesindeki yağların azalmasını sağlar. Sırt üstü uzanın, ellerinizi yana, avuç içiniz yere bakılı şekilde yerleştirin. Kalçalarınızı ve dizlerinizi 90 derece oluşturacak şekilde kaldırın. Baldırlarınız dik, bacaklarınız havada dursun. Bel kaslarınıza yüklenerek kalçanızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve bu şekilde bekleyebildiğiniz kadar bekleyin. Bacaklarınızı dik tutmakta zorlanabilirsiniz. Daha sonra ağrılarınız azalacak
ve sonuçlarını göreceksiniz.

Son Aramalar:

İşte baldır, basen ve bacak eriten egzersiz:

Sandalyede otururken, dizlerinizi birleştirerek, çenenize doğru kaldıracaksınız. Bacaklarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Baldırlarınızın yanmaya başladığını hissettiğiniz anda hemen bacaklarınızı indirmeyin. Dayanabildiğiniz kadar dayanın daha sonra baldırlarınızı yavaş yavaş indirin. Bu işlemi günde 3-5 kez yapın. Göreceksiniz ki, baldırınız, karın bölgeniz, basen bölgeniz sıkılaşıyor, daha estetik bir görünüm kazanıyor.

Son Aramalar:

İşte sandaloz sakızının faydaları:

Metabolizmayı hızlandırır. Böylece yağ yakım hızının da artmış olur.

Tokluk hissi verir,

Kolesterolü düşürür,

Tansiyonu düşürür,

Bu zayıflama tabletini hamile bayanlar, çocuklar, tansiyonu düşük olanlar, emziren anneler kullanmamalıdır. Bu ürün tüketilirken de bol miktarda su içilmelidir.

Sandaloz sakızı kaç lira diye merak ediyorsanız o soruyu da cevaplayalım. Sandaloz sakızının fiyatı 15-20 lira arasında değişmektedir.

Son Aramalar:

İşte çok merak edilen, soru Cem Yılmaz nasıl zayıfladı, cem yılmaz nasıl kilo verdi?

Şu günlerde magazin basınında Cem Yılmaz’ ın nasıl 1 ayda 15 kilo verdiği tartışılıyor. Gerçekten de en son Cem Yılmaz’ ı 1- 1 buçuk ay önce televizyonlarda gördüğümde gayet kiloluydu. Geçen bir magazin programını açtım, baktım Cem Yılmaz o alışılagelmiş görüntüsünden çok uzakta. Tığ gibi bir delikanlı olmuş.
Cem Yılmaz’ ın diyetisyeni Gül Kaynak, Cem Yılmaz’ ın nasıl 1 ayda 15 kilo verdiğini Alişan ve Özlem Yıldız’ ın sunduğu herşey dahil programında açıkladı.
Gül Kaynak Cem Yılmaz’ a detoks diyeti yaptırmış. 1 hafta boyunca Cem sadece sıvı besin maddeleri tüketti, deniz yosunundan yapılmış hapları ve yosun haplarını yuttu ve sebzelerin suyunu tüketti.

Bu diyeti yaparken Cem Yılmaz’ ın kabızlık sorunuyla karşılaşmaması için prebiyotik haplar önerildi. Prebiyotik haplarla kabızlık sorunu da aşıldı.
Peki Cem Yılmaz 1 hafta boyunca nasıl beslendi?

Cem Yılmaz’ ın zayıflama formülü:

2 adet salatalık
7 yaprak ıspanak
1 tane yeşil elma
1 adet limon
2 büyük yaprak pazı
3 adet kereviz sapı

Yukarıda verilen sebzeler meyve sıkacağında sıkılıyor. Bu sebzelerin sadece suyu tüketiliyor. Günde 6-7 bardak kadar tüketmeniz gerekiyor. Bunun yanında sadece bu sıvılarla beslenmeniz gerekiyor, hiçbir şekilde katı besin almamanız gerekiyor.

Son Aramalar:

İsterseniz biomineral ve ölü deniz tuzu zayıflama sistemlerini, sıkça sorulan sorularla size tanıtalım.

Biominera termoaktif yağ kompleksinin içeriği nedir?
İçerik olarak limon, portakal, üzüm çekirdeği, tatlı badem, biberiye, buğday proteini, jojoba yağı, ,gül yağı, ısırgan yağı, susam yağı gibi bir çok naturel bileşik bulunmaktadır.

Biominera Yağ kompleksi zayıflamaya nasıl etki eder?
Bir çok etken maddeyi içersinde barındıran bu ürün, deri altına geçerek vücudun sıcaklığını artırır. Isısı artan vücut, büyük bir hızla yağların parçalanmasını sağlar. Özellikle karın, basen bölgesindeki yağ hücrelerinin yok olmasını sağlayan biominera yağ kompleksi temiz ve kuru cilde sürülür.

Biominera termoaktif kompleksi ile ne kadar zayıflayabilirim?
Düzenli kullandığınız takdirde haftada 1 beden ve ayda 4-5 beden zayıflarsınız. Toplamda 10 bedene kadar incelebilirsiniz.

Termoaktifi haftada kaç gün kullanmalıyım?
Bu yağ yakıcı kremi haftanın her günü kullanabilirsiniz.

Termoaktifi kullananlar ne düşünüyor?
Termoaktif yağ kompleks kremini bir çok ünlü isim denemiştir. Yeliz Yeşilmen’ in beli 86 cm’den 83 cm’ ye Tuğba Özay’ ın bel çevresi 94 cm den 88 cmye, Hlilal Cebeci’ nin bel çevresi ise 73 santimetreden 72 santimetreye düşmüştür.

Biominera yağ kompleksi fiyatı ne kadar?
T. C sağlık bakanlığı izniyle üretilen bu yağ yakıcı kremin fiyatı 97 liradır.

Son Aramalar: